GHO uppmanar till sex på köpcentrum


Inlagt av Ludvig Lindström sön, 2012-12-02 01:16

Har du kanske råkat se en ”Gå hem och ligg med varandra”-skylt på stan när du var ute och julklappshandlade och blev nyfiken på att läsa mer? Det har du gjort helt rätt i.

Måndagen den 3 december, mitt i all julhandel och julstress, inleder vi i Global Happiness Organization vår julkampanj. Vid köpcentrum runt om i Sverige har vi placerat ut skyltar med texten ”GÅ HEM OCH LIGG MED VARANDRA 0 :-”.

Syftet med kampanjen är att uppmärksamma stressade julklappshandlande människor på att det går att använda sin tid betydligt bättre och billigare. I västvärlden har lyckoökningen i princip avstannat de senaste decennierna, trots en hög ekonomisk tillväxt. Vi har alltså varit ganska dåliga på att spendera våra pengar på ett sätt som ökar vårt välbefinnande. Att flänga runt och handla prylar är en av de aktiviteter som kan medföra nackdelar för ditt och andras välbefinnande:

  • Forskning visar på att människor med materiella värderingar är mindre lyckliga än andra. Därför har du mycket att vinna på att anamma en mer ickematerialistisk syn på livet.

  • Forskning visar att det finns en positiv relation mellan materialism och stress, social ångest, och avundsjuka. Enligt en studie gjord på 32 amerikanska medelklassfamiljer ledde ett ständigt växande antal ägodelar till att mödrarnas stresshormoner ökade.

  • Forskning visar att man för att bli lyckligare bör prioritera aktiviteter tillsammans med andra framför prylar. Prylarna kan ta fokus från vad som är lyckobringande.

OM du ändå tänkt handla en julklapp till någon och väljer mellan att lägga pengarna på något materiellt och på en upplevelse, välj då hellre upplevelsen. Och gärna en upplevelse som kan delas. Forskning har visat att vi överlag lättare ångrar ett köp av en produkt än ett köp av en upplevelse.

De flesta prylar gör oss också bara kortsiktligt lyckligare och kan få oss att jaga vidare efter nya prylar och nya lyckokickar. Nedan listar vi upplevelser som vi istället för prylköpandet bör investera vår tid och våra pengar i. De sliter inte på vår natur och skapar ett mer långsiktligt välbefinnande, i många fall utan att vi behöver spendera en krona.

  • Avkopplande massage: Massage minskar stress och muskelspänningar, sänker blodtrycket och minskar oro och nedstämdhet.

  • Sex: Mänsklig beröring har visat sig ha oerhört många positiva effekter på oss människor. Studier visar också att hormonet oxytocin som utsöndras under en orgasm, gör oss mer tillgivna och fungerar som en motvikt till ilska och aggressiva tendenser. Likaså hjälper ämnen som kallas opioider, som ger oss de extatiska känslorna under orgasmen, oss att känna oss lugna och i balans. Studier tyder också på att oxytocin motverkar att man vänjer sig för lätt vid positiva känslor. Saker vi vänjer oss vid att få blir ju som bekant inte lika spännande och glädjefyllda. Så oxytocinet kan hjälpa oss att hålla passionen vid liv. Sex gör alltså susen för välbefinnandet på flera sätt.

  • Kramar: I ett försök att ta reda på kramarnas vetenskapliga effekt på lyckan instruerades studenter vid “Pennsylvania State University” att ge eller ta emot minst fem kramar om dagen under fyra veckor och att föra anteckningar kring detta. Försöket visade att kramar hade en stor positiv effekt på studenternas lyckonivåer. För att optimera flödet av oxytocin och serotonin, vilka boostar ditt välbefinnande, så ska kramen vara i minst sex sekunder.

  • Psykoterapibehandling: Några brittiska forskare jämförde effekten och kostnaden av en fyra månaders psykoterapibehandling mot den lyckoökning människor får vid en inkomstökning eller en lottovinst. Deras resultat visade att det krävs en 32 gånger så stor inkomstökning för att nå upp till samma effekt som en kortare tids psykoterapibehandling.

  • Motion: Motion reducerar oro och stress och upprätthåller du ett motionsprogram över en längre tid känner du dig starkare och friskare. För deprimerade har det visat sig att idrottande är lika effektivt som de bästa anti-depressiva medicinerna.

  • Yoga: Vetenskapligt har yoga en rad positiva effekter, bland annat kan det öka ens välbefinnande på både kort och lång sikt. En studie visade att yoga har liknade effekt på hjärnan som antidepressiv medicin.

  • Vistelse i naturen: Att vistas i naturen får enligt forskningen den sjuka att tillfriskna fortare, den ökar vår kreativitet och koncentrationsförmåga, den sänker blodtrycket och den minskar vår oro.

  • Lyckocoachning: GHO har tagit fram ett antal forskningsbaserade lyckostrategier som man kan använda sig av i sin vardag för att öka sitt allmänna välbefinnande.

Referenser:

Kahneman D, Krueger A, Schkade D, Schwarz N, Stone A. Would you be happier if you were richer? A focusing illusion. SCIENCE. 2006 Jun 30;312(5782):1908-1910.

*Thomas DeLeire & Ariel Kalil, 2010. "Does consumption buy happiness? Evidence from the United States," International Review of Economics, Springer, vol. 57(2), pages 163-176, June. *

Jeanne E. Arnold, Anthony Graesch, Enzo Ragazzini, and Elinor Ochs, 2012. “Life at Home in the Twenty-First Century: 32 Families Open Their Doors”, Cotsen Institute Press, Los Angeles.
Boyce et al. Money or mental health: the cost of alleviating psychological distress with monetary compensation versus psychological therapy. Health Economics Policy and Law, 2009;

Lyubomirsky, Sonja, The How of Happiness – a scientific approach to getting the life you want, New York, Stockholm, The Penguin Press, 2008

Lyckoformeln – vad vetenskapen kan lära oss om lycka”, Stefan Klein. Natur & Kultur förlag. 2002

Kriván M, Szabó G, Sarnyai Z, Kovács GL, Telegdy G. “Oxytocin blocks the development of heroin-fentanyl cross-tolerance in mice.” Pharmacol Biochem Behav. 1995 Nov;52(3):591-4. Department of Pathophysiology, Albert Szent-Györgyi, Medical University, Szeged, Hungary.

Carter, T, Gilovich, T. Relative enjoyment of experiences and possessions. Journal of Personality and Social Psychology. Cornell University. 2010

Lyubomirsky, Sonja, Lyckans verktyg – en vetenskaplig guide till lycka, Natur och kultur, 2008

Lyubomirsky, Sonja, The How of Happiness – a scientific approach to getting the life you want, New York, Stockholm, The Penguin Press, 2008

Chris C. Streeter, J. Eric Jensen, Ruth M. Perlmutter, Howard J. Cabral, Hua Tian, Devin B. Terhune, Domenic A. Ciraulo, Perry F. Renshaw. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. May 2007, 13(4): 419-426. doi:10.1089/acm.2007.6338.

Kaplan, R & S. 1989. The Experience of Nature – a psychological perspective. Cambridge: Cambridge University Press.

James E. Burroughs and Aric Rindfleisch. Materialism and Well‐Being: A Conflicting Values. Journal of Consumer Research, Vol. 29, No. 3 (December 2002), pp. 348-370